seit knapp 3 wochen verzichte ich nun schon nahezu komplett auf die von mir so geliebten süßigkeiten. des weiteren werden jetzt abends keine kohlenhydrate mehr zu sich genommen und tagsüber ersetze ich frühstück und mittag durch squeezy athletic, wovon ich pro portion 45g in einem glas wasser durchmixe und es dann trinke. das ist ein neues produkt von squeezy zur gewichtsreduzierung und für diabetiker aufgrund des geringen glykämischen index´ besonders gut geeignet. und es funktioniert auch, was die gewichtsreduzierung angeht. jeden morgen steige ich auf die waage und mein gewicht reduziert sich. klar, dass soll jetzt nicht ewig so weiter gehen und ich werde auch das zeug nicht ewig nehmen aber bis ich mein zielgewicht erreicht habe, werde ich dabei bleiben. und auch dann werde ich einige "golden rules" bis arizona einhalten und alles wird gut. vielleicht mögen einige jetzt sagen, dass ich einen an der klatsche hab, weil ich schon so dünn bin. das mag zwar für die "normalen" (und damit meine ich die nicht in meinem umfang sport treibenden) menschen so sein aber wenn man sich bedenkt, wieviel schneller man zum beispiel im marathon mit 3kg weniger ist. da macht das schon einen sinn, wenn man es unter kontrolle hat und es nicht übertreibt. und das habe ich nicht vor, denn ein bissl substanz brauche ich ja auch noch.
sicherlich ist aber auch mein immer stärker zunehmendes training mitverantwortlich für den gewichtsverlust. gestern war ich mittags schwimmen (in vorbereitung des göttinger stadttriathlons standen u.a. 2x400m im maximaltempo auf dem plan) und abends dann der obligatorische lauf, der dann doch länger wurde als geplant. beim loslaufen wollte ich "nur" 1,5h laufen, dann wurde das ziel auf 21,1km erweitert und dann waren es 2h. am ende blieb die uhr nach exakt 2h und 25,1km stehen. danach war ich aber platt und froh, mich nicht mehr von der couch bewegen zu müssen.
heute bin ich dann wieder zum waldsee gefahren und obwohl die sailfish-swimnight nicht mehr stattfindet, traf ich mich mit sascha, um so im see zu schwimmen und anschließend wieder zu laufen. wir stürzten uns also im neo in die "fluten" und irgendwie hatte ich richtig schwere arme. aber auch kein wunder, war ich die letzten beiden tage ja schon schwimmen. irgendwann gab sich das aber und ich kam gut voran. bis ich auf einmal koordinative schwierigkeiten bekam, die nicht auf zuviel training hindeuteten. nach 2,7km ging ich aus dem wasser, da ich merkte, dass mein blutzucker nicht mehr so ganz im optimalen bereich liegt. beim messen lag er dann bei 30. ups, SEHR TIEF!!! aber zum glück hatte ich noch genügend gels und malto zum "nachballern", was auch nötig war. schließlich wollte ich mit sascha ja noch ne stunde laufen. er schwamm noch ein bissl weiter, sodass ich ein wenig zeit hatte, mein wert wieder in die richtigen sphären zu bringen. das ist auch noch ein nebenprodukt meiner ernährungsumstellung. während ich früher mind. 7 einheiten insulin für 2 brötchen zum frühstück spritzen musste, komme ich jetzt mit maximal 5 einheiten am tag (!!!) hin und bin dennoch immer ziemlich tief. ich glaube, so ne ampulle reicht jetzt für ein jahr... ;)
als mein wert dann wieder konstant war und sascha auch mit dem schwimmen fertig war, parkten wir das auto um und liefen los. die ansage im vorfeld war ja klar: langsam loslaufen und hinten raus wird es wieder ein gebolze. ist ja eigentlich immer so. es war zwar dieses mal nicht ganz so schlimm aber hinten raus wurde es doch wieder ziemlich flott, sodass trotz schleppendem beginn am ende 12,5km in durchschnittlich 4:51min/km auf der uhr standen. damit kann ich leben. und sascha lebt auch noch ;)
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen