tag 3

heute stand endlich mal ein langer lauf auf dem plan. und da die temperaturen morgens noch einigermassen ertraeglich sind, ging es bereits um 8 uhr los. ohne fruehstueck. das sollte die belohnung im anschluss sein. ausserdem laeuft es sich mit einem vollen magen eher suboptimal. nach verhaltenem beginn, der unseren schweren beinen geschuldet war, ging es dann doch von kilometer zu kilometer besser und wir liefen der sonne entgegen, die selbst zu so frueher stunde schon fuer unangenehm warme temperaturen sorgte. aber wenns weiter nix ist... ;) nach knapp der haelfte der strecke ging es dann zum "auftanken" unseres blutzuckers durch cola und malto in einem supermarkt wieder zurueck, sodass wir gegen 10 uhr und mit 22,3km in den beinen im hotel waren und unser fruehstueck verdient war.
anschliesseend liessen wir es dieses mal ein wenig defensiver angehen. erst machte ich fuer ein paar minuten die augen zu und dann schauten wir zur entspannung noch nen film (pelham 123). da wir aber nicht wegen solcher faulenzereien hier auf der insel sind, ging es nachmittags nochmal mit dem bike los, die beine 3h ein wenig locker fahren. wobei das mit dem locker nicht so ganz hinkam. wer schonmal mit sascha unterwegs war, weiss, was ich meine. es ist ja nicht so, dass wir langsam dahin duempelten aber irgendwie muss fast jede ausfahrt in einem rennen enden. ich meine, gestern war ich froh, dass er mich quasi nach hause zog aber heute liess ich ihn irgendwann fahren, weil ich auf so ein tempogebolze nach einem 22km lauf am morgen keine lust hatte. wenn das ziel "beine locker fahren" auf dem plan steht, dann muss ich daraus keine tempoeinheit machen. am ende standen dann dennoch knapp 80km und 3:05h radeln auf der uhr. und das in wirklich anspruchsvollem gelaende. es waren einige kletterpassagen dabei und auch einige rasante abfahrten. fuer jeden geschmack eigentlich etwas. nur war mir halt am ende das tempo deutlich zu hoch. ich muss am 22.11. leistung bringen und mich hier nicht am 3. tag abschiessen.

morgen geht es dann, da wir heute unsere neos bekommen haben, endlich ins meer zum "planschen". darauf freue ich mich wirklich. und anschliessend wollen wir dann 80-90km flott fahren und danach nochmal zuegig 10-15km koppeln. also morgen wird es wirklich hart aber ich weiss das ja auch und bin entsprechend vorbereitet. ach, und in der tasche mit dem neo, die uns heute eine freundin von sascha mitgebracht hat, sind auch unsere langen radsachen. ob wir die wohl bei 30grad brauchen? hoechstens zum "gewicht machen" *lach* aber bei dem wetter ist selbst ne radhose fast schon zuviel... hoffen wir mal, dass es so bleibt, denn wir haben noch viel vor... dazu aber bei gelegenheit mehr...

p.s. fotos habe ich auch schon ein paar gemacht. diese werde ich jedoch erst nach meiner heimkehr hochladen koennen. also in dem punkt ist noch ein wenig geduld gefragt...

wta (stand 05.10.09)

schwimmen: 55,2km

rad: 1.545,73km

laufen: 489,90k