langer lauf

gestern habe ich meinen vermutlich letzten langen lauf (u.a. über den delkenheimer golfplatz - das kann ich aufgrund der abwechslung nur empfehlen und bedanke mich an dieser stelle für den tipp. die zeit dabei vergeht wie im flug.) vor immenstadt absolviert. am ende standen 20km in 1:37h auf der uhr. das entspricht einem tempo von 4:51min/km, kam mir aber deutlich schneller vor. das lag aber vermutlich nur daran, dass ich noch so platt vom radblock am vergangenen wochenende war. die beine waren wirklich schwer wie sau aber ich habe mich mich durchgebissen und darauf war ich dann im anschluss auch stolz. der lauf gibt mir nun auch noch ein wenig mehr sicherheit, dass ich die 30km packe und nun werde ich in den letzten zweieinhalb wochen nur noch maximal 15km am stück laufen, um nicht zu platt in das rennen zu gehen. das laufen liegt mir ja eh. viel mehr bereiten mir da schon die beiden disziplinen vor dem laufen kopfzerbrechen. aber das werde ich auch packen!

heute morgen war ich dann vor der arbeit im ESWE-bad schwimmen aber aufgrund eines überfüllten bades und bleischwerer arme kamen nur 1,2km zu stande. aber besser als garnichts.