tschakka

heute geschafft nach der arbeit heim gekommen, auf der couch versackt und dann den kampf gegen den inneren schweinehund gewonnen und um 20 uhr nochmal aufgerafft und trotz mittlerweiler eingekehrter dunkelheit und ziemlich frostiger temperaturen 10km gelaufen (zum ersten mal seit dem letzten wettkampf in griesheim vor mehr als einem monat). war ich stolz auf mich. und die beine fühlten sich nicht soooo schlecht an. der oberschenkel spannte etwas aufgrund der letzten tattoositzung aber sonst liefs ganz flüssig. ich war zwar nicht besonders schnell unterwegs (5:02min/km) aber jetzt muss ich noch nicht schnell sein.

ich habe dann heute auch mal geschaut, welche möglichkeiten es im winter gibt, wo man wahrscheinlich nicht unbedingt ambitioniert rad fahren kann, an der laufform zu arbeiten. ich habe deshalb mal eine liste von läufen bis max. 10km hier im umkreis zusammen gestellt und nahezu an jedem WE kann ich irgendwo hier starten. wahrscheinlich werde ich das auch machen, um ein wenig tempohärte und auch abwechslung im tristen trainingsalltag zu bekommen. dann sollte ich läuferisch auch schon mit einer mehr als guten basis ins frühjahr gehen, wenn dann das rad in den vordergrund rückt. als abschluss der "laufsaison" will ich dann am 17.04. in griesheim versuchen, meine 10km-bestzeit auf 35:xx minuten zu drücken. mal sehen, ob es gelingt.