langer lauf

um es zu beginn nicht gleich wieder zu übertreiben, steigere ich mich bei meinen langen läufen nur ganz langsam, dafür aber kontinuierlich. letzte woche bin ich 16km am stück gelaufen und nun will ich das wöchentlich um einen kilometer ausbauen. also standen gestern 17km auf dem plan. da es aber aufgrund der jahreszeit und der zeitumstellung bereits ziemlich früh dunkel wird, musste ich mich erstmal auf die suche nach einer beleuchteten strecke machen. da die suche nun erfolgreich abgeschlossen ist (leider kann ich nicht direkt zuhause loslaufen sondern muss ein paar kilometer mit dem auto fahren) konnte es gestern losgehen. ich lief meine neuen xc2 von nike, da es zu beginn durch weinberge und teilweise auf schotterwegen lang ging und ich muss sagen, dass die wirklich sehr minimalistisch sind. dämpfung gleich null, dafür aber ein sehr direktes laufgefühl und man merkt den schuh so gut wie nicht am fuß. also für wettkämpfe ist der definitiv mehr geeignet als fürs training. da greife ich dann doch lieber zum streak 3. aber da ich nur die grünen schlappen dabei hatte, konnte ich gestern nicht wechseln. am ende standen 17,6km in eher gemütlichen 1:34h auf der uhr. also genau so, wie es eigentlich beim langen lauf auch sein sollte. nächste woche werde ich dann auf 18km steigern.
heute bin ich nun muskulär ziemlich platt, was aber auch an den schuhen liegen kann. aber ich merke schon, dass ich im laufen wieder ein wenig vorwärts komme. wie mein leistungsstand derzeit ist, werde ich wohl am samstag bei nem 10er als standortbestimmung testen und anhand des ergebnisses dann weitere rückschlüsse für die kommenden wochen ziehen.